VELVÆREWEEKEND 07-08. Mars | Yogaretreat
Et pusterom for kropp og sinn – med yoga, god mat, ro og tid til deg selv.
Et pusterom for kropp og sinn – med bevegelse, gode smaker, ro og tid bare for deg selv.
Denne helgen inviterer vi deg til å senke skuldrene og fylle på med ny energi i rolige og naturskjønne omgivelser. Du vil oppleve en balansert kombinasjon av aktivitet og hvile, der både kropp og sinn får rom til å lande.
Helgen inneholder varierte økter med fokus på tilstedeværelse, bevegelighet og avspenning, samt god tid til egentid – enten du foretrekker bad og badstu, en rolig stund foran peisen eller en tur ute i frisk luft. Det blir også anledning til å nyte gode måltider i avslappet og hyggelig atmosfære.
Dette er en retreat for deg som ønsker et avbrekk fra hverdagen og en helhetlig velværeopplevelse, enten du kommer alene eller sammen med noen.
Et pusterom for kropp og sinn – med yoga, god mat, ro og tid til deg selv.
Lørdag – Dagsplan
Fra kl. 08.00
Morgenfrukt og kaffe/te – frokost for “early birds”.
Kl. 09.00 – Vinyasa Flow (70 min)
Fri flyt-yoga der vi beveger oss sterkt, mykt og rytmisk til herlig musikk. Timen gir smidighet, energi, kroppskontroll og en følelse av å være i ett med kroppen. Vi starter rolig med pust og myke bevegelser, bygger gradvis opp intensitet og avslutter med deilig avspenning (Savasana).
Fordel å ha gjort yoga før, men ikke et krav.
Kl. 10.15 – 11.00
Brunch
Kl. 11.00 – 16.00
Egentid – nyt dagen akkurat slik du vil: bad og badstu, les en bok foran peisen, ta en hvil eller gå en tur.
Valgfri lunsj/snacks serveres underveis.
Kl. 13.00 – 13.45 (valgfritt)
Sirkeltrening i styrkerommet
Tilpasset øvelser som passer for alle nivåer. Økten utfordrer balanse, styrke og utholdenhet. Hanne veileder deg gjennom hele timen slik at øvelsene gjøres riktig og trygt. Du bestemmer selv intensiteten.
Kl. 16.00 – 17.00
Mindful Yin Yoga
En rolig, avslappende yogatime med fokus på kroppens bindevev. Du guides i å slippe spenninger og roe ned både kropp og sinn. Vi holder stillingene i 2–5 minutter og avslutter med avspenning/savasana – en nydelig måte å lande etter en aktiv dag.
Kl. 18.00
Felles middag – rolig stemning, gode smaker og samtaler.
Søndag – Myk start på dagen (for deg som overnatter)
Fra kl. 08.00
Morgenfrukt og kaffe/te
Kl. 09.00 – Soft Flow Yoga (70 min)
En myk og mindful flyt med fokus på pust, bevegelighet og avspenning. Perfekt for deg som ønsker en rolig start eller er ny til yoga. Klassen kombinerer pusteteknikker, Yin-stillinger og myke bevegelser – en mild og nærende praksis.
Kl. 10.15 – 11.00
Brunch
Etter kl. 11.00
Tid til bad og badstu før utsjekk kl. 12.00.
Om helgen
Velværeweekenden er en helhetlig retreat som lar deg senke tempoet, finne tilbake til flyten i kroppen og lande i stillhet. Med balanse mellom aktivitet og ro, får du muligheten til å puste ut og hente ny energi i rolige omgivelser.
For Yogapakke lørdag med middag uten overnatting. Book her
For full Yogapakke med overnatting og middag. Book her
Velkommen til en helg fylt med bevegelse, hvile og harmoni – hos Soria Moria Hotel
5